6 ukers Søvnoptimalisering
For økt prestasjon, energi og velvære
Ønsker du å maksimere din mentale og fysiske kapasitet? Føler du at søvnen er en uutnyttet ressurs for å nå dine mål – enten det gjelder karriere, studier, idrett, eller rett og slett økt livskvalitet og bedre helse?
God søvn er ikke bare fravær av problemer; det er selve fundamentet for optimal restitusjon, skarpere fokus, bedre beslutninger og økt motstandskraft mot stress. Mange overser søvnens kraft, men sannheten er at uansett hvor godt du spiser eller trener, vil suboptimal søvn begrense ditt potensiale og din generelle følelse av velvære.
Hvorfor optimalisere søvnen?
God søvnkvalitet er direkte knyttet til :
- Økt mental klarhet : Bedre konsentrasjon, hukommelse, læringsevne og kreativitet.
- Bedre emosjonell balanse : Mer stabilt humør og økt evne til å håndtere stress.
- Mer stabil energi : Jevnere energi gjennom dagen, mindre "ettermiddags-krasj".
- Forbedret fysisk ytelse : Raskere restitusjon, økt styrke og utholdenhet (relevant for både idrett og en aktiv hverdag).
- Styrket helse : Bedre immunforsvar og redusert risiko for en rekke helseproblemer.
Mitt 6-ukers program for søvnoptimalisering :
Dette programmet er for deg som ikke nødvendigvis har en søvnlidelse, men som ønsker å ta søvnen din fra “grei” til “optimal” for å hente ut ditt fulle potensiale. Vi jobber sammen for å finjustere din søvn og styrke din generelle helse og ytelsesevne.
Programmet inkluderer :
-
-
Grundig Kartlegging :
-
Personlig søvndagbok : For å identifisere dine nåværende mønstre og vaner.
-
Avansert Søvnregistrering (WatchPAT 300) : Du gjennomfører en komfortabel søvntest hjemme som gir et detaljert, objektivt bilde av din søvnarkitektur (søvnstadier), pustemønster, oksygennivå og andre viktige data. Dette gir oss uvurderlig innsikt for å skreddersy tiltakene.
-
-
Individuell veiledning & plan : Basert på kartleggingen, utarbeider vi en personlig plan tilpasset dine mål, din biologi og din hverdag. Vi møtes ukentlig via video for oppfølging, justering og støtte.
-
Nervesystemregulering i fokus : Vi jobber dyptgående med å regulere ditt autonome nervesystem. Du lærer å gjenkjenne tegn på stress og aktivering, og får konkrete verktøy for å hjelpe systemet ditt å skifte fra stress og aktivering (‘høygir’) til en tilstand av indre ro, trygghet og dyp hvile. Dette er nøkkelen til virkelig gjenoppbyggende søvn og økt motstandskraft på dagtid.
-
Kognitive & mentale strategier – ‘Brain Rewiring’ : Vi jobber med å identifisere og justere tankemønstre knyttet til søvn, stress og prestasjon. Du lærer teknikker for stressmestring, økt fokus, og mental robusthet. Vi benytter hjernens fantastiske evne til endring (nevroplastisitet) – ved å trene opp nye nevrale baner som fremmer ro, trygghet og effektiv hvile, kan du bryte ut av gamle stressmønstre. Dette kan inkludere mindfulness, visualiseringsverktøy, og ved behov, teknikker som hypnoterapi og NLP for å styrke indre ressurser.
-
Optimalisering av livsstil & vaner : Vi finjusterer din søvnhygiene, døgnrytme, kosthold og andre livsstilsfaktorer som påvirker søvn, energi og restitusjon.
-
Prester bedre – også under press :
Arbeidet med nervesystemregulering og mental trening vil ikke bare forbedre søvnen, men også styrke din evne til å holde hodet kaldt og prestere ditt beste i krevende situasjoner.
Ta kontroll over søvnen din – invester i ditt potensiale!
Dette programmet gir deg innsikten, verktøyene og den personlige støtten du trenger for å ta søvnen din til neste nivå.
Pris for 6-ukers program (inkl. WatchPAT 300 søvnregistrering): 9 800,-
(Merk: Betaling kan eventuelt deles etter avtale)
Bestill en gratis og uforpliktende samtale i dag for å finne ut hvordan søvnoptimalisering kan hjelpe deg
