Døgnrytmeforstyrrelser
Ulike typer døgnrytmeforstyrrelser
- Forsinket søvnfase : Du sovner og våkner mye senere enn ønsket. Dette er vanlig blant ungdom og unge voksne.
- Fremskyndet søvnfase: Du sovner og våkner veldig tidlig. Dette er mer vanlig blant eldre.
- Irregulær søvn-våkenhetsrytme : Søvn og våkenhet er fragmentert og uforutsigbar. Dette er en mer sjelden tilstand.
Døgnrytmeforstyrrelser Når den indre klokken er ute av takt
Føler du at kroppen din lever etter en helt annen tidsone enn resten av verden? Sliter du med å sovne om kvelden og komme deg opp om morgenen? Da kan det hende du har en døgnrytmeforstyrrelse.
Hva er døgnrytmeforstyrrelser?
Døgnrytmeforstyrrelser oppstår når den indre klokken ikke er synkronisert med dag- og natt-syklusen. Dette kan føre til problemer med å sovne, våkne og føle seg uthvilt.
Konsekvenser av døgnrytmeforstyrrelser
Døgnrytmeforstyrrelser kan ha stor innvirkning på livet ditt. Det kan føre til:
- Problemer på jobb eller skole : Vansker med å komme seg opp om morgenen og konsentrere seg på dagen.
- Sosiale utfordringer : Vansker med å delta i aktiviteter og være sosial på "normale" tidspunkter.
- Nedsatt livskvalitet : Tretthet, utmattelse, irritabilitet og depresjon.
Hva forårsaker døgnrytmeforstyrrelser?
- Biologiske faktorer : Den biologiske klokken kan gå litt for sakte eller for fort. Pubertet, med endringer i hormonnivåer og melatoninproduksjon, kan også påvirke døgnrytmen.
- Vaner og livsstil : Uregelmessige søvnvaner, sen sengetid, mye skjermbruk og eksponering for lys på kvelden kan forstyrre døgnrytmen.
Konsekvenser av døgnrytmeforstyrrelser
Heldigvis finnes det effektiv behandling for døgnrytmeforstyrrelser. Jeg tilbyr behandling som inkluderer:
- Søvndagbok : For å kartlegge søvnmønsteret ditt.
- Kognitiv terapi : For å endre tankemønstre og etablere gode søvnvaner.
- Søvnhygiene : Råd om hvordan du kan skape et søvnfremmende miljø.
- Lysbehandling : For å justere den biologiske klokken.
Ta kontroll over døgnrytmen din!
Pris for 4-ukers døgnrytmeprogram: 4000 kroner.
Føler du at kroppen din lever etter en helt annen tidsone enn resten av verden? Sliter du med å sovne om kvelden og komme deg opp om morgenen? Da kan det hende du har en døgnrytmeforstyrrelse.
