Om meg
Eva Nyhagen
Jeg heter Eva Nyhagen, og som din dedikerte søvnterapeut, er min lidenskap å hjelpe deg med å gjenoppdage kraften i en god natts søvn. Med lang erfaring og en dyptgående forståelse for søvnproblemer, tilbyr jeg en personlig og helhetlig tilnærming for å hjelpe deg med å overvinne søvnløshet og oppnå varige forbedringer.
Min tilnærming – En skreddersydd vei til bedre søvn :
Jeg tror at hver person er unik, og det samme er deres søvnproblemer. Derfor kombinerer jeg evidensbasert kognitiv atferdsterapi for insomni (CBT-I) med kraftfulle teknikker som hypnoterapi og NLP (nevro-lingvistisk programmering). Min utdannelse ved Optimum Health Clinic, et anerkjent senter for behandling av utbrenthet og stress, har gitt meg en dyp forståelse av sammenhengen mellom stress, søvn og nervesystem.
Sammen vil vi
- Utforske de underliggende årsakene : Vi vil avdekke de faktorene som bidrar til dine søvnproblemer, enten det er stress, angst, uhensiktsmessige vaner eller andre forhold.
- Identifisere og endre tankemønstre : Vi vil jobbe med å endre uhensiktsmessige tanker og atferd som hindrer en god natts søvn.
- Utvikle en personlig søvnplan : Sammen skaper vi en plan som er skreddersydd for din livsstil og dine behov.
- Lære teknikker for å roe nervesystemet : Du vil lære effektive metoder for å håndtere stress og skape indre ro, som er avgjørende for god søvn.
Hva du kan forvente
- Innledende konsultasjon : Vi starter med en 1-times videokonsultasjon for å dykke ned i din fysiske og mentale helse, vurdere alvorlighetsgraden av søvnløsheten din og diskutere dine søvnproblemer. Du vil motta verdifull innsikt og personlige anbefalinger.
- Søvnprogram : Hvis du velger å fortsette, vil du motta en søvndagbok for å spore fremgangen din. Vi vil jobbe sammen ukentlig via Zoom-videosamtaler, hvor jeg vil veilede deg gjennom CBT-I-teknikker, avspenningsøvelser og personlige strategier for å forbedre søvnen din. Du vil motta e-poststøtte og ressurser mellom øktene.
- CBT-I & Terapeutisk coaching : Jeg vil hjelpe deg med å identifisere og adressere tanker og atferd som bidrar til søvnvansker, og erstatte dem med sunnere vaner og støttende overbevisninger. Vi vil jobbe med søvnbegrensning og stimuluskontrollteknikker, skreddersydd til dine individuelle behov.
- Stress & regulering av nervesystemet : Vi vil utforske hvordan stress påvirker søvnen din og lære deg teknikker for å roe ned nervesystemet og dyrke indre ro. Du vil få en dypere forståelse av sinn-kropp-forbindelsen og lære å håndtere stress effektivt.
Praktisk informasjon
- Søvnprogrammet koster 7500 NOK og kan deles opp i to betalinger.
- Gratis innledende samtale (15 min) for å se om dette er riktig for deg.
Min bakgrunn
- Sertifisert i Kognitiv Atferdsterapi for Insomni og Døgnrytmebehandling.
- Erfaring fra Volvat Søvnsenter.
- Training i kognitiv atferdsterapi for insomni ved Learning to Sleep.
- Søvnterapi sertifisert gjennom Sleep like a Boss metoden.
- Utdannet Terapeutisk Coach ved Optimum Health Clinic.
- Kurs i Rosenmetoden Bodywork.
- Egen praksis siden 2020.
Jeg tilbyr et trygt og støttende miljø hvor du kan føle deg komfortabel med å utforske dine søvnproblemer. Sammen vil vi jobbe i ditt tempo, og du vil få verktøyene du trenger for å ta tilbake kontrollen over søvnen din.
